Ольга Репина



Ольга



Елена

Достижения нашей школы

Одежда должна быть удобной, и ее должно быть поменьше. Это могут быть шорты или трусики с высокими боками, майка. Начинать тренировку лучше в штанишках, гетрах, легинсах – в том, в чем Вам будет удобно. Можно тренировать босиком, в носках, в чешках. Не забудьте захва-тить с собой маленькое полотенце для протирания пилона во время занятий.

И ещё: пожалуйста, не мажьте руки, тело кремом минимально за день до тренировки. Это может привести к травме не только вашей, но и других занимающихся. От крема пилон становит-ся очень скользким, и никакое полотенце Вам не поможет.

• Во время занятий задействованы все группы мыщц. Точечная нагрузка приходится на проблем-ные зоны (мышцы брюшного пресса, ягодицы, внутренная поверхность бедер);
• Сочетание силовой и аэробной нагрузки, что делает этот вид фитнеса универсальным;
• Развить координацию, пластику, улучшить растяжку;
• Помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса при регулярном посещении занятий
• Стать более раскрепощенным и уверенным в себе человеком

• Травмы коленей и голеностопов. Если в прошлом у вас были подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности подобной нагрузки, ведь очень мно-гие «скрутки» и подготовительные движения серьезно задействуют колени;
• Сколиоз также является медицинским противопоказанием, так как во время трюков на пи-лоне нагрузка на различные отделы позвоночника бывает неравномерной;
• Не рекомендуются танцы на пилоне и при ожирении 2 степени и выше, что связано с повы-шенной нагрузкой на суставы и связки.